Pour une personne : 629 kcal 31,9 g de protéines 31.1 g de lipides 54 g de glucides Préparation : 5 min Cuisson : 10 min Ce qu’il vous faut : Flocons d’avoine: 55g Pomme: 1 Oeufs (bio de préférence): 3 Purée d’amande complète: 20g (2 CàS) Sirop d’érable (10g) Préparation Faire chauffer la poêle avec un peu d’huile de coco Eplucher la pomme et couper la en quartiers … Continuer de lire Galette sportive
Article mis en avant
Par portion: 267 kcal 20 g de protéines 16.8 g de lipides 7.8 g de glucides Préparation : 17 min Cuisson : 35 min Ce qu’il vous faut (pour 4 portions): Hauts de cuisses de poulet fermier jaune: 4 Deux oignons: 200g Champignons de paris: 230g Coulis de tomate: 125g Double concentré de tomate bio: 7g Un cube de bouillon de légumes bio Ail: 30g (7 gousses) … Continuer de lire Poulet à la tomate
Par portion: 287 kcal 32.6 g de protéines 4.8 g de lipides 19.7 g de glucides Préparation : 10 min Cuisson : 25 min Ce qu’il vous faut (pour 3 portions): Protéines de soja texturées: 150 g Un oignon: 100 g Purée de tomates: 200 g Haricots rouges (conserve): 200 g Sauce tamari réduite en sel: 20 ml (2 càs à peu près) Ail: 3 gousses Cumin, … Continuer de lire Chili avec des protéines de soja texturées
Pour 8 falafels: 349 kcal 20.6g de protéines 4.7g de lipides 49.2g de glucides Préparation : 10 min Cuisson : 20 min Ce qu’il vous faut: Pois chiches cuits: 250g Maïzena: 15g Levure maltée: 7g Ail: 2 gousses Citron: 1/2 Persil frais: 1 poignée Coriandre fraiche: 1/2 poignée Cumin, paprika fumé, sel & poivre Préparation Préchauffez le four à 200°C Versez les pois chiches rincés dans un … Continuer de lire Falafels
Pour une personne: 637 kcal 29.9g de protéines 32g de lipides 54.8g de glucides Préparation : 5 min Cuisson : 10 min Ce qu’il vous faut: Flocons d’avoine: 50g Compote de pomme sans sucre ajouté: 80g Oeufs fermiers: 3 Beurre de cacahuète: 30g Sirop d’érable: 10ml Préparation Faire chauffer la poêle avec un peu d’huile de coco Mettre les flocons d’avoine, la compote et les oeufs dans … Continuer de lire Galette protéinée
Pour une personne : 542 kcal 31g de protéines 11g de lipides 75g de glucides Préparation : 15 min Cuisson : 25 min Ce qu’il vous faut : Farine de pois chiche: 80g Maïzena: 30g Levure maltée: 1 CS (6g) Levure chimique: 1/2 CC Champignons: 100g Sauce tomate: 30g Oignon: 1/2 (20g) Tomate: 1 (80g) Œuf: 1 Sel: 1/2 CC Épices: poivre, paprika fumé (2CS), épices chili (1CS), ail … Continuer de lire Pizza à la farine de pois chiches, champignons, tomates et oeufs
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